jak napisał

20min dla watroby to max. tak jak karpiu napisał to wychodzi bardzo dobra ale musi byc sporo cebuli ja dzis gotowałem;d

Ok jak zrob K3ho napisal , tylko ze tak samo lykalbym CP jak Kopt czyli rano i po treningu, a w nietreningowe rano CP a po poludniu mono , doloz omega3 i zwieksz tluszcze do 1.5g Co do bilansu to rzeczywiscie nie zauwazylem, ale carbo tez sie wlicza. Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-15 09:12:45

No były różne teksty, ale największa beka była z tego jak Koniu napisał, że coś tam i jak coś to pytajcie o Konia ze Szczytna, i się zaczęło, obrazki i komiksy typu ojciec z synem co się żali, że jak mu nie da kasy to zadzwoni po Konia ze Szczytna, albo głowa konia z triumfalnym napisem BAN, ludzie dzwoniący do urzędu co się pytają czy znają Konia [...]

[...] do waszych zakutych łbów :-D Przegrał, to przegrał, był gorszy od Diaza, sam to przyznał, na chvj drążyć temat? Piszę w ten sposób, ponieważ nóż mi się w kieszeni otwiera, jak widzę perełki typu: "Conor odklepał, ponieważ jest biznesmanem; prawdziwy fighter by nie odklepał, tak jak Holly". Zapewne większość z was nigdy nawet nie była faktycznie [...]

[...] ;-) p.s. czepianie się klepania to skrajne zaślepienie Co do Conora w rankingu przed Cormietem - oczywiście, że Daniel jest bardziej wszechstronnym zawodnikiem, ale tak jak ktoś napisał ma pas tylko dlatego, że Jones poszedł w melanż %-) a Conor ma pełnoprawnie zdobyty tytuł po pokonaniu Aldo, ktory do niedawna był w wielu rankingach nr 1 [...]

[...] mam 6tygodni redukcji pozniej 6 sily no i pozniej masa 4-5 miesiecy. Tak myslalem po tym co napisal Feriaster zeby na redu razem z tesciem dac trena v a na sile tesc i m-sten tylko niewiem czy 12tyg na oralach to nie za duzo? Myslisz Zeles ze jak dieta bedzie dopieta to mnie ten m-sten zaleje? Jestem typowy ekto wiec raczej ciezko mi sie zalac

Panowie, w głowie rozważania na temat PH. Coś na utwardzenie masy, uwypuklenie mięśni i fat też by mógł polecieć. Co byście polecili, w jakiej dawce i jakiej firmy? (zamiast wina chyba spróbuje PH). Kiedyś czytałem wypowiedzi i jeden z forumowiczów napisał że dotyrał kilka kilo i jeszcze fat mu spadł. Nie pamiętam czy czasem nie chodziło o RESPAWN [...]

[...] narzekam na brak...tłuszczu... ;) a sklada sie z 2 srodkow tren i propek w dawce 200 e2d a co do trenu to niemam zadnej rozpiski poprostu zaczynam z 37.5mg i bede obserwowal jak reaguje moj organizm na ten srodek i z czasem bede zwiekszal dawki. Czasu trwania cyklu tez niemam okreslonego wszystko zalezy jak sie bede czuł...ale lac na bordowo [...]

Marcel nie wszyscy chcą być chudzi szybko, jest to dobry cel ale siła tak jak Magor napisał jest równie ważna dla niektórych ( np. dla mnie;-))

[...] cele, ale możliwe do realizacji. Zrobienie pierwszego maratonu w czasie poniżej 4h w tym roku (!) z twoją bieżącą wydolnością jest właściwie poza twoim zasięgiem. IMO, skup się na redukcji i dobierz metody do tego konkretnego celu. Tak jak pisze MaGor, to nie jest plan na redukcję! Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-11 08:22:42

[...] komentarzach, które nie wzięły się z nieba, się oburzył. Trochę pokory przede wszystkim, bo z takim podejściem nic nie osiągniesz. Rozpisujecie tu na setki linijek jakieś usprawiedliwienia, szukacie problemu tam gdzie go nie ma. Widzicie ten poziom tłuszczu?Przyjrzyjcie się i tym początkowym i ostatnim zdjęciom. Naprawdę tam potrzeba [...]

w ogole co ty sobie wyobrazasz? jak po kims jedziesz to licz sie z tym, że sam mozesz zostac pojechany dzieciak to sam jestes, jak ty sie przejmujesz nie swoimi sprawami jakby byly twoje. sam z\aczeles ta bezsensowna dyskusje, krytyjkujac moje podejscie do sprawy. jak juz tak sobie jedziemy po szczerośći to moze ja bym coś napisal co mysle na [...]

ktoś mi tu kiedyś napisał, że trening na nogi robię jak chłop %-) tylko oczywiście z dużo mniejszym obciążeniem. Nogi robię całe na jednym treningu. 1. Wykroki 2. Przysiady 3. Wypychanie nóg na suwnicy (nie wiem jak to inaczej napisać) 4. prostowanie NN w leżeniu przodem 5. Uginanie podudzi w siadzie (nie wiem jak to nazwać inaczej) + 2 na łydki, [...]

[...] nie doszłam do 25 bo rozkminiałam nad tymi nogami więc to ćw na razie tylko w celu nauki techniki bo mi coś nie pasuje z tymi kolanami 3. Wypychanie nóg na suwnicy (nie wiem jak to inaczej napisać) 40kg x 10, x 8 x 8, x 6 4. prostowanie NN w leżeniu przodem 10 kg x 12, 15 x 10, 15 x 10, 15 8 5. Uginanie podudzi w siadzie (nie wiem jak to nazwać [...]

Tez nie sprecyzowales o jaka poprawe klatki Ci chodzi, jesli o wyglad to tak jak jodelko napisal 2x w tygodniu bedzie dobrym wyjsciem, z podzialem na czesci oraz grubosc/szerokosc. Natomiast jesli chcesz ja cwiczyc strict silowo to jednak bardziej wskazany bylby jeden i porzadny trening A co do diety przesun ta oliwe z przed i potreningowego, [...]

Uuu, ale sie powypowiadali. Ja narazie nie bralem zadnych suplementow, ale jak popatrzylem na to co napisal BodyLine o gainerze po treningu (a potem popatrzylem na jego zdjecie :P), to postanowilem tez sprobowac. Tylko, ze nie znam sie na tym, mozecie cos polecic? Z tym wegle 4,5g, tluszcze 2,5-3g to lipny pomysl, mimo wszystyko po cos te wegle [...]

[...] byla inna, ale to juz zbyt wielkiego znaczenia nie mialo"-nic bardziej mylnego.Kolejnosc miala ogromne znaczenie i byla cwanie przez kupsa zaplanowana.Na wachadlowym jak zrobiles powyzej 12 to miales juz tak podniesione cisnienie krwi ze reszte konkurencji robiles z duzym zmeczeniem(obojetnie jaka masz forme taki krotki i intensywny [...]

Szersze wyczerpanie tematu nie zawsze musi być lepsze. Zresztą napisałem, że wybrałem tylko te przykłady :-) Jak bym napisał więcej to by się pokrywało po części z Natalijki i Magora pracą ;-) Chyba nie miałeś podglądu do ich prac?}:-( Może rzeczywiście podświadomie w ocenie zaważyła ta kropelka w postaci odrobinę mniejszej objętości? Podobały mi [...]

Miałem już nic nie pisać żeby spamu nie powiększać ale skoro Molder napisał że nie bedzie prowadził testu to moge Te forum schodzi na psy. Tu powinno być jak na animalu, przychodzi jakiś świerzak co pisze głupoty tylko żeby zrobić dym to ban na ip i do widzenia. Ale wtedy Mateo nie miałby takiej oglądalności i hajsu z reklam Dlatego ja nigdy już [...]

Hej Zastanawia mnie jedno jesli chodzi o trening szamana w którym to napisał ze w ciągu 12 tygodni siła w wyciskaniu może skoczyć nawet o 30 kg w wyciskaniu .Albo np. jak to możliwe ze robię serie na klatę np 60 kg a po 4 tygodniach mam robić juz 80 kg ? Wiem ze to co napisałem nie ma nic wspolnego z tematem, ale chcialbym zebyscie mi [...]